Mnohé dievčatá sú znepokojení "ako schudnúť v nohách," preto, aby sa im viac štíhly s konvenčnou nízkokalorické diéty je veľmi ťažké. Cvičenie je tiež nie sú vždy účinné, najmä v prípade, že sú zvolené správne. To chudnutie nohy recenzie väčšina žien je potvrdené, je jedna z najťažších úloh. Skutočnosť, že tvar nohy, prirodzenej povahy nemôžu byť zmenené. Tam sú dievčatá, ktoré aj s malou nadváhy, sťažovať sa neprimerane svieži lýtka alebo do stehna. Jediné, čo môžeme urobiť je vyskúšať schudnúť. Ale v procese chudnutia tuku ide prvý z hornej časti tela: schudnúť tvár, ruky, znižuje hlasitosť bustu, a až v poslednom rade ide o brucho, stehná a nohy. Čo by som mal urobiť, aby som štíhlejšie nohy a horná časť obrázku neprehrali jeho odvolanie? Bod je potrebné a správne zvolená fyzická aktivita, ako aj špeciálny stravovací plán.
Ako vykonávať cviky na chudnutie nohy?
Nie všetky fyzické cvičenia, ktoré zahŕňajú nohy, viesť k úbytku hmotnosti. Ak sa pýtate, profesionálny tréner, ako schudnúť v nohách, je nepravdepodobné, že by odporúčame si zakúpiť členstvo v gyme. Skutočnosť, že silový tréning na svalstvo nie tak prinútiť ich, aby pracovali aktívne a spaľovať tuk, koľko viesť k ich nárastu objemu. Preto aj keď sa vám podarí odísť na prebytočný tuk, jeho nahradenie príde výrazné svaly, a celkovú siluetu nôžky sa zmení a stane sa viac atletický a atraktívny tvar. Napriek tomu, väčšina dievčat sa zaujímajú o to, ako schudnúť v nohách a aby ich viac elegantné a nie ako získať atletický obrázok.
Čo robiť, aby majú tenšie nohy, a vitajte ľahkosťou? Musíte vykonávať aeróbne cvičenie, sprevádzané aktívne spaľovanie podkožného tuku. Napríklad chodiť na rýchle tempo, behať, šplhať a zostupovať po schodoch, švihadlo, alebo ísť na bicykli. Všetky tieto fyzická aktivita pomáha vyrovnať sa s problémom kompletný nohy, ale najlepšie výsledky možno dosiahnuť tým, že ich kombinácie a kombinácie s právom nutričný plán.
Ako schudnúť v nohách najviac rýchlo? Je možné počas tréningu vytvoriť dodatočný skleníkový efekt. Slather nohy s olivovým olejom, zábal s fóliou (nie veľmi tesné), a z top nosiť tesné legíny. Aktívne cvičenie v tomto režime umožní efektívnejšie zbaviť sa podkožného tuku. Nie je jednoduché odpovedať na otázku, čo robiť, aby stratil nohy: môžete si kúpiť špeciálne lýtkové a krátke zoštíhľujúce nohavice, zvyčajne predávajú v lekárňach. Sú vyrobené zo špeciálneho materiálu, ktorý zlepšeniu krvného obehu, zvýši teplotu pokožky a dokonca poskytujú masáže efekt. Mimochodom, pravidelné návštevy salón krásy a dostať ošetrenie anti-celulitídna masáž vám pomôže zbaviť sa tukové usadeniny na boky. A potom budeme diskutovať o tom, ako schudnúť v nohách s diétou.
Diéta chudnutie nohy recenzie a menu
Ak chcete znížiť hlasitosť, nohy a boky, na základe vášho pôstu strava by mala byť ovocie, zelenina a obilniny, ktoré je, sacharidy. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sa vyprovokovať vaše telo na zvýšenie svalovej hmoty. Tak, ako jesť a čo urobiť, aby si tenšie nohy? Obmedziť svoj denný príjem bielkovín na minimálne odporúčané zdravej dospelej až 100 gramov. Množstvo tuku, dostanete od potravín, musí byť minimálne – nie viac ako 20 gramov na deň. Vzorový jedálny lístok na jeden deň pre tých, ktorí chcú schudnúť v nohách vyzerá takto:
- Raňajky: Šálka na kávu alebo čaj bez cukru, chlieb vyrobený z múky, čerstvý pomaranč alebo grapefruit;
- Druhé Raňajky: Misku ovsených vločiek s ovocím a čerstvé šťavy;
- Obed: 100 g varené kuracie prsia, šalát z čerstvej zeleniny s lyžicou olivového oleja, Šálka čaju alebo kávy bez cukru, chlieb vyrobený z jemnej pšeničnej múky;
- Večera: Ovocný šalát.
Komponenty tohto menu môže byť nahradený s analógy, napríklad, namiesto kuracie použiť s nízkym obsahom tuku, ryby, alebo mäso. Celkový príjem kalórií takáto diéta sa pohybuje od 800 do 1200 kcal, v závislosti na veľkosti porcie. Avšak, strava nie je dosť, musíte tiež vykonať cvičenia na tenké nohy.